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水分補給してますか?

皆さん、こんにちは(^^)

突然ですが皆さんは1日どれくらい水分摂取されてますか?

 

私たちの身体の水分量は約55~60%!
水分は酸素や栄養素の運搬、老廃物の排出、体温調節など
たくさんの役割を担ってます。

毎日、十分な量を摂取すると…

・代謝が良くなる
・便秘改善
・むくみ改善
・ストレス軽減
・肌の潤い

などメリットがたくさん◎

“1日どれくらい摂取すればいいの?”となるかと思います

一般的に最低限必要と言われているのは
『(体重)kg × 30~40ml = ○』です。

運動時はもちろんですが、何もしてなくても水分は失っていますので
喉が乾いてなくてもこまめな水分補給はとても大事です◎

また水分補給にはコーヒーやジュースなどの嗜好飲料より
お水がオススメです!!
お水もレモンやハーブなどアレンジしても良いかと思います(^^)◎

mahanaスタッフはマイボトル持参でたくさん水分補給しております♪

普段水分量が足りない方はいきなり一気に飲むのは難しいので
ゆっくり少しずつ量を増やしていきましょう!

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